مجله آنلاین پروماگورزشی Archives - مجله آنلاین پروماگ

دسته: ورزشی

اهمیت تمیزی لباس ورزشی – چگونه لباس ورزشی خود را بدون خراب کردن آن بشوییم

هدف تناسب اندام، عرق کردن و کثیف شدن لباس ورزشی زیادی به همراه دارد. امروز صبح تمرین خوبی داشتید؟ تبریک می گویم! یک دوش آب گرم بگیرید تا خستگی از تنتان بیرون برود. اما فراموش نکنید که این فقط بدن شما نیست که باید عرق و باکتری ها را از خود دور کند. به لباس ورزشی خود نیز اهمیت بدهید،…

درمان دیابت و تنظیم قند خون با چه نوع ورزش‌ها و تغذیه‌ای امکان‌پذیر است؟

درمان دیابت امکان‌پذیر است؟ چطور می‌توانیم نگران بالا رفتن قند خون نباشیم؟ بهترین روش برای بهبود کیفیت زندگی در افراد دیابتی چیست؟ اگر شما هم دیابت دارید یا افرادی را می‌شناسید که به علت داشتن این بیماری دچار مشکلاتی هستند در ادامه این مقاله در پروماگ همراه ما باشید تا چندین روش مفید با ورزش و تغذیه صحیح را بررسی…

ورزش کگل همراه با فواید بسیار زیاد برای خانم ها و آقایان

کگل ورزشی مناسب آقایان و خانم ها امروزه ورزش کگل بدلیل داشتن تاثیرات مثبت بر روی عضلات کف لگن و حفظ عملکرد درست و ظاهر قسمت های لگنی بدن تبدیل به یک ورزش فراگیر شده است. بطوری که این ورزش در برنامه های لاغری شکم بعد از بارداری بسیاری از مربیان لاغری و تناسب اندام معروف دنیا که برای افراد مشهور از…

لاغری شکم بعد از بارداری و برنامه ورزشی مخصوص سوپر استارهایی مانند جسیکا آلبا

برنامه سوپر استارها برای لاغری شکم بعد از زایمان زمانی که مادرهای هالیوودی مانند جسیکا آلبا، اشلی سیمپسون راس و هالی بری می خواهند به لاغری شکم پس از بارداری و تناسب اندام خود دست یابند، از کمک مربی مشهور رامونا براگانزا کمک می گیرند. برنامه ورزشی براگانزا اثبات می کند که لازم نیست رژیم غذایی سختی بگیرید یا تمرینات ورزشی…

چطور جنیفر لوپز 49 ساله هنوز هم بسیار جذاب و خوش اندام است؟

رازهای تناسب اندام جنیفر لوپز  جنیفر لوپز خواننده و سوپر استار آمریکایی در سن 49 سالگی، هنوز هم بازی رژیم غذایی و تناسب اندام خود را دارد، خوب که این بازی را می توانید در تناسب اندام و زیبایی او ببینید. ممکن است فکر کنید که این سوپر استار روزانه از چشمه حیات آب می نوشد، اما تا جایی که…

تمرینات ورزشی که نه تنها برای بدن مفید نیستند بلکه عوارض بدی هم به دنبال دارند

دراز نشست ورزشی که باعث تخریب متابولیسم شما می شود انجام این تمرینات ورزشی اشتباه بدن شما را شل ، ضعیف و مستعد آسیب پذیری می کنند. همیشه همه تمرینات ورزشی برای شما خوب نیستند در حقیقت براساس تحقیقات انجام شده محققان کشف کرده اند که همه تمرینات ورزشی بطور کامل هدفمند نیستند و نمی توانند به شما کمک کنند…

یوگا و هر آنچه که باید از این علم باستانی به عنوان کهن‌‌ترین دانش جهان بدانیم

یوگا، دانشی رازآلود و شگرف برجای مانده از سرزمین‌های بسیار دور و تمدن‌های کهن است. این علم باستانی به عنوان یکی از قدیمی‌ترین روش‌ها در جهان شناخته می‌‌شود که همواره پاسخگوی نیازهای جسمی، روحی، عاطفی و اجتماعی انسان بوده است. در واقع، یوگا به سبب برقراری ارتباط با بخش‌‌های مختلف قشر مغز، احساس رضایت‌‌مندی از خویشتن و خوشنودی درونی را…

مصرف ال کارنیتین قبل ورزش سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد یا مضر است؟

مصرف ال کارنیتین قبل ورزش مضر است؟ مصرف ال کارنیتین قبل از ورزش برای چربی سوزی مفید است؟ غذایی که به‌صورت روزانه مصرف می‌کنید برای اینکه به انرژی تبدیل شود باید توسط اسیدهایی که به کارنیتین یا ال کارنیتین معروف‌اند، به بخش دیگری از بدن منتقل‌شده و سوزانده شوند. درواقع ال کارنیتین مانند خودروهای حمل سوخت، اسیدهای چرب حاصل از…

آب در ورزش چه نقشی دارد و بهتر است روزانه چند لیوان آب بخوریم؟

بارها شنیده‌اید که روزی ۸ لیوان آب بنوشید. اما آیا این مسئله از نظر پزشکی صحیح است؟ بدن روزانه واقعاً به چه مقدار آب نیاز دارد؟ بهتر است بدانید که موضوع نوشیدن آب بیشتر از آنچه که فکر می‌کنید پیچیده است. هنوز هم پاسخ به این سؤال که روزانه چند لیوان آب بخوریم ساده نیست. در این مقاله از مجله…

ورزش نوجوانان، بایدها و نبایدهای ورزش کردن کودکان و نوجوانان

ورزش کردن صحیح و داشتن فعالیت‌های روزانه برای سلامتی تمام افراد ضروری است؛ درعین‌حال ورزش می‌تواند نقش مهمی در سلامت روحی و جسمی کودکان و نوجوانان در حال رشد داشته باشد. ورزش نوجوانان از این جهت که سال‌های رشد خود را طی می‌کنند اهمیت دارد. بررسی‌های مختلف نشان می‌دهند، اغلب کودکان و یا نوجوانانی که ورزش می‌کنند، عملکرد بهتری در…