7 نکته مهم برای کوچک کردن شکم پس از بارداری

کوچک کردن شکم و شکل دادن دوباره به پوست شل پس از بارداری

بارداری می تواند تغییرات زیادی در پوست و بدن شما ایجاد کند. بسیاری از آنها پس از زایمان ناپدید می شوند، اما گاهی اوقات پوست شل که نتیجه چاق شدن در بارداری است و شکم بزرگ باقی می مانند. پوست از کلاژن و الاستین ساخته شده است، بنابراین با افزایش وزن کش می آید و در واقع پوست اضافی تولید می شود. هنگامی که پوست کشیده شود، برگشتن آن به حالت اولیه دشوار خواهد بود. پوست شل می تواند برای زنانی که می خواهند بدنشان به شکل پیش از بارداری باز گردد، احساس ناخوشایندی به همراه داشته باشد. همچنین بعد از بارداری بزرگ شدن شکم نیز یکی از مشکلاتی است که خیلی از خانم ها به دنبال حل کردن آن هستند! اما باید به یاد داشته باشید که این کار زمان لازم دارد. بدن شما با جان بخشیدن به یک کودک، کار فوق العاده ای انجام داده است، بنابراین سعی کنید به خودتان آسان بگیرید. در این مقاله از مجله پروماگ 7 نکته مهم برای شکل دادن دوباره به پوست شل شما و همچنین کوچک کردن شکم پس از بارداری را بیان می کنیم. با ما همراه باشید.

1- برنامه ای با تمرینات قلبی برای خود داشته باشید

قلب می تواند به کاهش چربی و شکل دادن به عضلات کمک کند. پیاده روی سریع، شنا کردن، دویدن یا دوچرخه سواری را امتحان کنید. قبل از شروع یک روال جدید، از پزشک خود بپرسید که آیا می توانید دوباره فعالیت را شروع کنید. به آرامی شروع کرده و کم کم فعالیت های شدید تر را وارد برنامه خود کنید. ورزش منظم می تواند به جلوگیری از شل شدن پوست یا شکل دادن دوباره به پوست شل و کوچک کردن شکم بعد از بارداری کمک کند.

2- چربی ها و پروتئین های سالم بخورید

خوردن پروتئین ها و چربی های سالم می تواند به شما در ایجاد عضلات کمک کند. پروتئین ها همچنین حاوی کلاژن هستند. پروتئین فردی مورد نیاز شما با توجه به میزان تمرین و قد و وزن شما متفاوت است. اگر در دوران شیردهی هستید، ممکن است به پروتئین بیشتری نیاز داشته باشید. پروتئین ها همچنین باعث می شوند چربی ها به عضله تبدیل شوند و بدین ترتیب وزن اضافه شما کم تر و کم تر می شود، که این منجر به کوچک شدن شکم شما خواهد شد.

کوچک کردن شکم

3- تمرینات قدرتی منظم را امتحان کنید

تمرینات قدرتی را برای شکل دادن ماهیچه ها به برنامه خود اضافه کنید. ساختن اندام عضله ای همچنین ممکن است بر روی پوست شل تاثیر مثبتی داشته باشد. کلاس های پیلاتس، یوگا و باراسل شامل حرکاتی می شوند که موجب بهبود تراکم، شکل گرفتن، سفت و محکم تر شدن عضلات، و کوچک کردن شکم شما می شوند. اگر شما در یک کلاس شرکت می کنید یا با مربی خصوصی کار می کنید، به مربی خود بگوئید که به تازگی زایمان داشته اید. ممکن است حرکات خاصی وجود داشته باشند که شما نباید آنها را انجام دهید و یا بلعکس حرکاتی که انجام آنها ممکن است باعث کوچک شدن شکم شما شوند.

4- آب بنوشید

آب به هیدرات شدن پوست و قابلیت کشسان بیشتر آن کمک می کند. همچنین آب بیشتر به لاغری و کوچک کردن شکم شما کمک می کند. آب می تواند به راحتی چربی ها را بسوزاند و میزان آب در شکم شما را کاهش دهد. برای اطلاع بیشتر از نقش آب این مطلب را مطالعه نمایید.

5- روغن های ضروری برای بدن خود را مصرف کنید

برخی روغن های گیاهی ممکن است به بهبود پوست شل کمک کنند. این امر ممکن است به دلیل محتوای آنتی اکسیدانی و خواص ضد التهابی آنها باشد. روغن بادام می تواند به علائم کشش پوست کمک کند. این نوع روغن ها همچنین می توانند به چربی سوزی بدن کمک بسیاری کنند و به همین دلیل با کوچک کردن شکم بعد از بارداری همراه خواهند بود.

6- از محصولات تقویت کننده پوست استفاده کنید

در بازار چندین محصول تقویت کننده پوست وجود دارد که برای افزایش کلاژن و الاستین پوست شما طراحی شده اند. مواد تشکیل دهنده آنها مانند کلاژن، ویتامین C و رتینوئید به پوست کمک می کنند که تناسب خود را دوباره به دست آورد. خب… با از بین رفتن پوست های شل شکم، به کوچک کردن شکم شما نیز کمک می شود، اینطور نیست؟

7- Wraps پوستی را امتحان کنید

روش Wraps ممکن است در شرایط خاصی برای کوچک کردن شکم موثر باشد. این روش می تواند به شکل دادن به پوست شل کمک کند،‌ اما این شکل دهی موقت است. در روش Wraps از گیاهان خاصی استفاده می کنند تا بتوانند پوست شل را دوباره سفت کرده و از این طریق به کوچک کردن شکم کمک کنند. این کار به سم زدایی، و سفت کردن پوست کمک شایان توجهی می کند.

کوچک کردن شکم

سخن پایانی

بارداری بدن هر فرد را به شکل های مختلفی تغییر می دهد. چنانچه جنین رشد می کند، شکم بزرگ شده، و در نتیجه در پوست شما کشیدگی ایجاد می شود. پس از زایمان، خانم های بسیاری می خواهند که دوباره به حالت قبل از زایمان خود بازگردند. این 7 روشی که برای از بین بردن پوست های شل و در نتیجه کوچک کردن شکم  شما بیان کردیم، ممکن است نیازمند زمان زیادی باشند. با این حال، یک روش دیگر نیز وجود دارد که ما در میان 7 نکته این مقاله بیان نکردیم، و آن هم جراحی است! اگر به دنبال راهی سریع تر برای کوچک کردن شکم خود هستید، می توانید جراحی را انتخاب کنید، اما به یاد داشته باشید که این روش بسیار پر هزینه خواهد بود! امیدواریم مطلب ما برایتان مفید بوده باشد و بتوانید با خواندن این مقاله روش مناسب خود را انتخاب کنید. از شما همراهان همیشگی پروماگ متشکریم.

فیسبوک توییتر گوگل + لینکداین تلگرام واتس اپ کلوب
 
 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.