بهترین ورزش کششی برای افزایش قد کودکان
یکی از راهکارهای کاربردی برای بلندتر شدن قد بهره گیری از ورزش های کششی است. ورزش کششی برای افزایش قد کودکان این امکان را برای کودک شما فراهم می سازد تا طی مدت زمان کوتاه تری به قد دلخواه خود دست یابد. ما در سایت افزایش قد مستر قد این آمادگی را داریم تا برنامه های ورزشی کاربردی و تخصصی را تحت نظارت مربیان مجرب به شما عزیزان ارائه نماییم. از مهم ترین حرکات و تمرینات کششی که اثرات مثبت بسیار زیادی بر قد کودکان دارند موارد زیر را می توان شرح داد.
بارفیکس
بارفیکس به عنوان نوعی ورزش کششی برای افزایش قد کودکان از زمین و نیروی گرانش برای بلند تر شدن قد فرزندان شما کمک می گیرد. با آویزان شدن از میله بارفیکس می توان جاذبه زمین را به ستون فقرات بدن انتقال داد و به این ترتیب زمینه های افزایش قد کودک را فراهم ساخت.
چگونگی انجام حرکت
- بدون چرخاندن دست های خود به میله بارفیکس آویزان شده و در حالتی صاف قرار بگیرید.
- در حالت ضربدری ایستاده و به این طریق موجب افزایش سنگینی پایین تنه خود شوید.
- تمامی زحمت ها را به دوش جاذبه زمین نیندازید و خود نیز بدنتان را در حالت کاملا کشیده قرار دهید.
- سه ست به مدت 30 ثانیه در این حالت باقی مانده و به مرور مدت زمان آن را افزایش دهید.
شنا روی خشکی
با توجه به نظرات کارشناسان سایت مستر قد شنا روی خشکی نیز می تواند به افزایش قد کمک های بسیار زیادی نماید. این ورزش که با نام دست و پای مخالف نیز شناخته می شود نیاز به قرارگیری در حالت درازکش دارد.
چگونگی انجام حرکت
- بر روی زمین و به شکم دراز بکشید.
- دست و پاهای خود را روی زمین قرار داده سپس بدنتان را به طور کامل بکشید.
- عضلات خود را آزاد نموده و در هر حرکت دست و پای مخالف خود را از قسمت پشت به سمت بالا بیاورید.
- تا جایی که امکان دارد میزان کشش اعضاء مختلف بدن خود را افزایش دهید.
حرکت پل
این ورزش کششی برای افزایش قد کودکان قادر است تا بر پاها و ستون فقرات بدن شما اثرگذار بوده و به این ترتیب موجب تحقق هدف شما شود.
چگونگی انجام حرکت
- بر روی زمین دراز کشیده و شانه های خود را روی آن قرار دهید.
- زانوهای خود را خم کرده سپس به آرامی باسن خود را از روی زمین بلند کنید.
- باسن خود را بالا ببرید و حدود 20 تا 30 ثانیه در این حالت باقی بمانید.
- مجددا این حرکت را تکرار کرده و تا حد توان ادامه دهید.
پرش ضربدری
پرش ضربدری جزء حرکاتی ساده اما هیجان انگیز است که به راحتی می توانید آن را انجام دهید.
نحوه انجام حرکت
- ابتدا صاف بایستید و دست و زانوهای خود را به صورت ضربدری به سمت بالا هدایت کنید.
- 8 بار این حرکت را انجام دهید تا یک ست را به اتمام برسانید.
رول آپ پیلاتس
در سطوح مختلفی این حرکت کششی برای افزایش قد کودکان قابل انجام است. حرکت رول پیلاتس گزینه ای عالی برای کشیده شدن قسمت های بالاتنه بدن است که در نهایت به شما امکان بلندتر نمودن بالاتنه را می دهد. برای کسب اطلاعات بیشتر در این باره می توانید از کارشناسان ما در مستر قد کمک بگیرید.
چگونگی انجام حرکت
- ابتدا بر روی زمین دراز بکشید و دست های خود را در کناره های بدن قرار دهید.
- پاهای خود را از ناحیه کم خم نموده سپس صاف کنید. توجه داشته باشید زانوهایتان نباید خم شوند.
- در مرحله بعد باید بدن خود را تا جایی که آسیبی به آن وارد نگردد خم کرده و پاهایتان را از قسمت بالای سر عبور دهید.
نتیجه گیری
در این مقاله سعی کردیم شما را با برخی از ورزش های کششی برای رشد قد آشنا کنیم. امیدواریم که از این حرکات بهترین استفاده را کنید. اگر سوالی داشتید می توانید در بخش نظرات سوال خود را مطرح کنید. همچنین برای دریافت تمرینات بیشتر می توانید به سایت افزایش قد مستر قد مراجعه کنید.
